乾燥肌はエイジングのサイン!乾燥肌を治すスペシャルケアとおすすめ化粧品&食物

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乾燥を治してエイジングにストップを!

肌が潤っているとトラブルにも強く、エイジングの影響も受けにくい強い肌になります。
肌はみずみずしくキメも整っています。


肌が乾燥していると大きな肌トラブルを招く原因に!
正しい保湿ケアで乾燥スパイラルから抜け出しましょう。

肌は乾燥によりエイジングが加速している

なぜ加齢とともに肌は乾燥しやすくなってしまうのでしょう。
実は乾燥は誰にでも起きるエイジングの始まりです。

こちらの図は肌の表皮の一番上にある角質層を拡大したものです。
レンガの様に並んでいるのが角質細胞、その隙間にあるのが角質細胞間脂質であるセラミドと水の1500程の層で、この層をラメラ構造と呼び、このラメラ構造こそが肌のバリア機能なんです。

このバリア機能にある水とセラミドが減少する事によって肌は乾燥し、外的刺激を受けやすくなるのでエイジングも加速しやすくなってしまうんです。
セラミドは水を抱え込んで外に逃がさない様にしています。

角質細胞の中には天然保湿因子があり、こちらも肌の潤いをキープする大事なものです。
このどちらかが不足すると肌は乾燥してしまいます。

セラミドはターンオーバーによって作られます。
通常28日間で行われなければならないターンオーバーは30代になると40日以上かかる様になってしまいます。

さらに肌の表面には皮脂膜があります。
皮脂膜とは皮脂と汗がまじりあって出来た肌表面を保護してくれる膜です。

角質層と皮脂膜をしっかり機能させる事が、エイジングケアには重要です。
しかし30代になってくると角質細胞間脂質、セラミド、天然保湿因子などは減少してしまい、肌が正常に機能しなくなってしまいます。

皮膚の薄い日本人は特に肌が乾燥しやすいので、年々水分が失われていく肌の保湿はかなり重要な要素になってきます。
これ以上の乾燥を進めない為にも、天然保湿成分は角質細胞間脂質などを補う正しい保湿ケアが必要です。

乾燥と深い関係のあるターンオーバーの働き

肌が自ら生まれ変わる力=ターンオーバーの事を差します。
肌の最も外側にある表皮の細胞は、古い細胞を排出し、どんどん新しい細胞が作られています。

細胞が常に新しく生まれ変わる事によって、使い古されたくすんだ細胞は剥がれおち、新しく元気な細胞が表皮を健康的に、美しく保ってくれています。
細胞が自ら生まれ変わる働きの事を【ターンオーバー】と呼びます。

通常ターンオーバーは28日間で行われるのが理想的とされています。
肌の水分保持能力やバリア機能にも深く関わっているため、ターンオーバーが乱れると肌の水分量が低下したり、刺激も受けやすくなってしまうんです。

加齢や紫外線、ホルモンの影響などで乱れてしまうターンオーバーを正常に保つ事こそ、美肌を作る上でもっとも重要な要素になります。

ターンオーバーが乱れる原因と整える方法

ターンオーバーは上で説明したとおり、細胞が次から次へと生まれる事によって、どんどん上へ移動していく働きの事です。
基底層の基底細胞から生まれた細胞は、表面に上がっていく度に有棘細胞→顆粒細胞→角質細胞と姿を変えながら移動していきます。

この移動中に肌のうるおいをキープする為のヒアルロン酸、フィラグリンといった天然保湿因子の元や、セラミド、コレステロールなどの表皮の隙間を埋める細胞間脂質を放出していきます。
これにより肌は自ら潤う事ができ、同時にバリア機能も備わるんです。

しかし加齢によりターンオーバーの周期が長くなってしまうと、これらの潤いの元が生成されにくくなり、結果乾燥し、バリア機能も低下した肌になってしまいます。
細胞が上に押し上げられる力も弱まる事によって、肌表面にはつねに古い角質が敷き詰められた状態に陥ってしまいます。

乾燥により角質の間に隙間ができ、セラミドの量が減り表皮がスカスカになってしまいます。
隙間が出来た表皮は紫外線などのダメージを肌の奥に通しやすくなってしまうので、エイジングが加速したり肌トラブルが絶えない肌になってしまうんです。

古い角質が肌表面を覆う事で、基礎化粧品も浸透しにくくなるばかりか、肌はくすみ、シミが出来てしまう場合もあります。
だからこそ、古い角質を除去し、ターンオーバーを促進してくれる角質ケアが必要なんです。

ターンオーバーの理想的な周期は28日。
どれだけこの理想的な日数にターンオーバーを近づけられるかが、美肌への鍵となります。

POINT★自力でターンオーバーを早めるには?

食事とマッサージ、そして基礎化粧品の力を借りてターンオーバーを早める事は可能です。
ターンオーバーが遅れる最もな理由は加齢によるものなので、完全にターンオーバーを回復させる事は難しいですが、しっかりとバランスの良い食事を取り、マッサージを取り入れる事で理想的な周期に近付ける事は出来ます。

食事では代謝が上がる食べ物を食べ、お風呂ではゆっくり湯船に浸かり、お風呂上がりにマッサージをする事で循環を良くする事が出来ます。
代謝のいい食事とは、たんぱく質が豊富な食事の事です。

マッサージをする時は乳液やクリームなどを多めに使い、滑りを良くしてからクルクルと肌を撫でる様にマッサージしましょう。
クルクルと優しく擦る事でも古い角質を除去する事が可能です。

他にも角質ケアをしてくれる美容液もおすすめです。
角質ケア美容液は安全な様に成分をちゃんと薄めてあり、毎日使えるものが多いです。

フルーツ酸やグリコール酸が配合されている美容液は角質ケアにも使える美容液です。
中でも毎日使えるもの・保湿成分が一緒に配合されているものがおすすめです。

肌を乾燥させている原因はターンオーバーの遅れ?

□加齢による肌機能の低下
□顔の洗い過ぎ
□日焼け
□保湿ケアをしていない
□食生活の乱れ
□刺激が強いクレンジング
□花粉症などのアレルギー
□外気の乾燥

この普段何気なくしている事こそが肌を乾燥させる要因になってしまっているんです!
加齢による肌機能の低下とは主にターンオーバーの遅れを差します。

上で説明したとおり、30代では40日以上かかるターンオーバーでは十分なセラミドや天然保湿因子を作り出す事が出来ません。
顔の洗い過ぎも要注意。

洗浄力の強いクレンジングオイルと洗顔料を使い続けていると必要な皮脂や角質、セラミドまで奪われてしまいます。
日焼けによる乾燥もあります。

30代になってから保湿ケアをしていない人は危険!
30代になると誰でも肌は乾燥しています。

刺激が強いクレンジングとはオイル系のクレンジングの事。
クレンジングは種類によって洗浄力・肌への刺激も違ってきます。

こちらがクレンジングの種類別洗浄力と落とせるメイクの種類です。
界面活性剤の量が少なければ肌へのダメージは軽くなりますが、洗浄力は落ちてしまいます。

出来ればミルクタイプやクリームタイプを使いたい所ですが、マスカラやアイライナーを完全に落とす事は出来ません。
実は上のイラストには載っていない【クレンジングバーム】がとっても優秀です。

クレンジングバームはオイルと同じくらいの洗浄力なのに、肌への優しさはミルクと同じなんです!
テクスチャーも硬めなので目に入る心配も少なく、扱いやすいクレンジングです。

おすすめのクレンジングバームはこちら↓
D.U.O. ザ クレンジングバーム

乾燥を克服してしっかりエイジングケア

30代の乾燥を克服するには正しい保湿ケアあるのみです。
保湿とは【保湿成分を肌に浸透させ油性成分で閉じ込める】事をいいます。

保湿成分と油性成分のどちらかが欠けてもダメなんです!
30代は誰でも肌が乾燥している年代です。

オイリー肌で水分も油分もしっかり肌にあったとしても、30代になると肌は確実に乾燥してきます。
少しでも肌が乾燥していると感じるなら、保湿ケアはしっかり行わなければなりません。

では保湿ケアに必要な成分とは何なのでしょう?

乾燥肌に必要な保湿成分①セラミド

セラミドを含む角質細胞間脂質には角質細胞の間を埋め、水分を挟み込んでキープする働きがあります。
この角質細胞間脂質がしっかりあれば、肌表面の角質層が整い健康でうるおいのある肌になります。

一度うるおいが無くなると肌の見た目が悪くなるだけでなく、紫外線や大気汚染などの影響を受けやすくなります。
紫外線やブルーライト、近赤外線は【光老化】と呼ばれ、なんと肌の老化原因80%にも上ります!

しかしどうしても30代になると肌にある保湿成分は減ってしまうので、化粧品で補う必要が出てきます。
肌にしっかり化粧品を浸透させたい場合、セラミド入りの化粧水がおすすめです。

既にかなり乾燥が進んでしまっている30代の肌の場合は、セラミド入り化粧水にプラスして美容成分入りの美容液を使うようにしましょう。
中でもヒト型セラミドと呼ばれるセラミドが配合されている化粧水がおすすめです。

セラミド入りの化粧水はこちら↓
ドルチボーレ エセナ リペアローション

乾燥肌に必要な保湿成分②アミノ酸やヒアルロン酸

天然保湿因子を補う為にアミノ酸やヒアルロン酸も必要です。
角質細胞の中には天然保湿因子と呼ばれる水を蓄える貯水子の様なものがあります。

この天然保湿因子がちゃんとある事によって肌は外的刺激に強い角質細胞になり、自ら水分を生みだす力も高まります。
しかし洗顔や加齢、睡眠不足によって減少しやすいという欠点があります。

アミノ酸やヒアルロン酸といった尿素が含まれる化粧品を使う事で天然保湿因子の働きを補う事が出来ます。
セラミド入りの化粧水と美容成分の入った美容液で肌を満たし、尚且つ天然保湿因子配合のクリームなどを使う事をおすすめします。

ヒアルロン酸とセラミドが配合された化粧水はこちら↓
美容液レベルの化粧水【グラングレース ローション】

乾燥肌がひどすぎる!そんな時には…?

乾燥肌対策①保湿化粧水を通常の倍は使う

カラカラに肌が乾き、さらに乾燥の進む冬など、どうしても肌がうるおわない場合は普段使っている保湿化粧品を倍使う様にしてみましょう。
化粧水、美容液、乳液、クリームの全てをたっぷりと肌に与えてあげます。
スキンケアの後、肌にティッシュを乗せてぴたりとくっつくくらい化粧水を塗ります。
化粧水を塗ると痛みが伴う程の乾燥の場合、スキンケアはお休みしてワセリンをたっぷり肌に塗りましょう。

乾燥肌対策②洗浄力が優しいクレンジングを使う

肌が酷く乾燥している時は肌のバリア機能が低下しているので、洗顔やクレンジングで肌にある保湿良成分が流出しやすくなっています。
その上で界面活性剤の入っているクレンジングを使うと皮脂を取り過ぎてしまいます。
メイクを落としただけで顔がつっぱるようならかなり乾燥が進んでいる証拠!
バーム、クリーム、ミルクタイプのクレンジングで優しく肌を洗浄しましょう。

おすすめのクレンジングはこちら↓
【Kooミラクルクレンジング】
D.U.O. ザ クレンジングバーム
乾燥&くすみをケアするオールインワンミルク

乾燥肌には食べ物も重要

どうしても乾燥肌が治らない場合、肌の根本である食事から変える必要があります。
うるおいの98%は食事からです。

乾燥を治そうとしたら、化粧品を見直すよりも食べ物を見直すべきかもしれません。
化粧水で解決しない乾燥なら尚の事。

何故なら肌のうるおいは2~3%が皮脂膜、17~18%が天然保湿因子、残り80%はセラミドが守っています。
天然保湿成分の材料となるのはたんぱく質を形成しているアミノ酸です。

ターンオーバーを促進するのもアミノ酸です。
セラミドの材料となるのは必須脂肪酸。

必須脂肪酸には女性ホルモンを整える働きもあります。
このどちらも食事から体に取り入れる必要があるんです。

しかもうるおいの98%は食事から供給されているんです!
たんぱく質は必須脂肪酸を吸収しやすくする為には、シンバイオティクスも欠かせません。

これらの成分を取り入れる事で、体の中から潤う肌作りが出来るんです。

食事で乾燥によるエイジングをケアする時のルール

食事の一番最初にはアボガドを食べる!

今もっとも注目されているのが【アボガドファースト】と呼ばれる食事法。
トマトやニンジンに含まれる美容成分であるカロテンは新鮮なアボガドと食べ合わせる事で吸収率がアップする事が分かっています。

カロテンは体の中に入ると肌にハリ齎すビタミンAに変換されるのですが、アボガドがその変換を助けてくれるんです。
また魚介類にはオメガ3などの良質な必須脂肪酸が豊富に含まれています。

ビタミンCと一緒に採る事で吸収率がアップしますよ!
必須脂肪酸が増えればセラミドを増やす力を強化できます。

乾燥肌に良い食べ物一覧

アボガド 美肌食材の代表。必須脂肪酸が多く、肌にハリを齎すビタミンAの元カロテンの吸収率を高める
くるみ 女性ホルモンを調節し、炎症を抑制するオメガ3脂肪酸と美肌のビタミンと言われるビオチンが含まれる
サーモン 食べる美容液。アミノ酸と必須脂肪酸の両方が含まれるうるおいの元
味噌 味噌を毎日食べる事で肌の保湿力が上がり、化粧ノリも良くなると報告されている
オイル 必須脂肪酸が含まれるビューティオイル。ビタミンやミネラルも一緒に採れる
牡蠣 海のミルク。総合的な栄養素が豊富で肌・爪・髪の材料となる亜鉛が断トツに多く含まれる
パプリカ パプリカに含まれるビタミンCは壊れにくく手軽に美容成分を摂取できる。中でもオレンジパプリカがおすすめ
納豆 シミを防ぐ効果のあるL-システインは大豆製品に多い。発酵する事で効果が上昇する
高野豆腐 豆腐はミネラルの他にセラミドの材料となる必須脂肪酸も含まれる。高野豆腐のたんぱく質は豆腐の10倍
ココア ココアには食物繊維、亜鉛が含まれており抗酸化作用が高い。豆乳や無添加ミルクと割る事でたんぱく質も同時にチャージ

エイジングサイン!乾燥肌へワンポイント

肌が乾燥するとうるおいを作り出す事が出来ず、肌表面はゴワつき見た目も美肌からは遠ざかってしまいます。
炎症も起きやすくなる事でターンオーバーが早まってしまい、未熟な細胞が角層に並ぶ事によってバリア機能も低下します。

こうなってしまうと乾燥スパイラルに陥ってしまう危険が!
外的刺激から肌を守る事が出来なくなり、シワ、たるみ、くすみ、シミなどのエイジングが加速してしまうんです。

乾燥は全てのエイジングのトリガーにもなってしまう危険な要素!
乾燥を感じたら早めの処置が必要です。

じつは30代に限らず、10代20代でも毎日メイクする女性は要注意!
刺激の強いクレンジングオイルを使い続けているとターンオーバーが早まり乾燥肌になってしまうんです。

乾燥肌をケアする成分は?

天然のバリア機能である皮脂膜があれば、外的刺激をカットしてくれるので健康な肌を維持できます。
しかし乾燥が進んだ肌では皮脂量が低下しているので肌を守りきる事ができず肌トラブルやエイジングを引き起こしてしまいます。

この皮脂膜を疑似的に作り出せるのが【ワセリン】なんです!
油性成分が肌の上に留まり、肌の中の水分を閉じ込め外的刺激から肌を保護してくれます。

保湿効果はありませんが化粧水でも肌がしみる場合には緊急処置としてワセリンで肌を保護するのがおすすめです。
皮膚科に行くと酷い肌荒れにはワセリンが処方される事もよくあります。

他にもオイル系の美容液もおすすめです。
ホホバオイルやアルガンオイルには皮脂膜の代わりに肌をコーティングしてバリアの膜を張ってくれる働きがあります。

アルガンオイルは人の皮脂と似た成分でできているので馴染みやすく、さらに必須脂肪酸も豊富に含まれています。

アルガンオイルは人の持っている皮脂と似た成分をしているので、肌に馴染みがよく、浸透しやすいんです。
人が持っている皮脂は肌の上にあり、外部からの汚れをガードしたり、肌の中の水分を外に逃がさない様にする働きがあります。

アルガンオイルが皮脂と馴染む事でアルガンオイルの成分が肌に浸透し、他の美容成分を抱え込む働きをしてくれます。

おすすめのアルガンオイルはやっぱりこれ↓
ビオオイル アルガンオイル50lm ¥3780(税込)

ホホバオイルに含まれるワックスエステルという成分があります。
この成分は乾燥や紫外線、大気汚染などから肌を守ってくれる働きがあります。

ワックスエステルはホホバオイルにしか存在しないとされています。
ワックスエステルは肌の皮脂と同じ役割をしますが、肌の皮脂とは違い、なんと酸化しないんです!

肌の皮脂は酸化する事によって肌にダメージを与えてしまいますが、ワックスエステルにはそれがありません。
赤ちゃんの肌がツヤツヤでぴちぴちしているのは、このワックスエステルのお陰だと言われています。

しかし20代をピークにしてワックスエステルは減少するばかりです。
ホホバオイル美容液を使う事で、ホホバオイルにしか出来ないエイジングケアをする事が出来るんです。

ワックスエステルで肌にツヤを出す事が出来れば、肌のくすみも光で飛ばす事が出来てしまいます。
もしまだホホバオイル美容液を使った事がないのであれば、一度試してみて損はないかもしれませんね。

おすすめのホホバオイルはこちら↓
最強のスキンケア。NATURAL ORCHESTRAの高品質「オーガニックホホバオイル」

30代はしっかり保湿ケアを取り入れこれから始まるエイジングにストップをかけましょう!

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